​Suco verde

O suco verde é um grande aliado da saúde e do emagrecimento. Feito com vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e grãos, a bebida é capaz de reunir diversos nutrientes importantes para o corpo, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, além de fibras e antioxidantes.
Além de fortalecer a saúde, o suco diminui a retenção de líquidos, desinchando o corpo, oferece energia, tem propriedades desintoxicantes e ainda a ajuda a emagrecer.

Quatro bons motivos para incluir a bebida no cardápio diário:

1 – Emagrecer

Por ser termogênica, a bebida acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer .

Aliado a uma alimentação balanceada e à prática de exercícios físicos, a bebida é capaz de acelerar o metabolismo e facilitar o processo de perda de peso.

2 – Limpar o organismo

Consumir frituras, gorduras, sódio e conservantes em grande quantidade prejudica e sobrecarrega o organismo. Por ter propriedades desintoxicantes, o suco verde é capaz de fazer uma limpeza no corpo, eliminando alguns desses excessos.

3 – Beleza

Além de garantir mais disposição, o conjunto de nutrientes presentes na bebida favorece as unhas, cabelos e pele, deixando-os mais bonitos.

4 – Fazer o intestino funcionar

As fibras presentes nas verduras, legumes e grãos, aliadas ao líquido das frutas ou à água, regula o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre.

Que tal um suco verde hoje?! 🤗

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Salada de frutas

A salada de frutas é uma combinação de várias frutas que cria uma refeição saudável e rica em fibras. O consumo desse mix de frutas pode trazer uma série de benefícios para a saúde, além de ser saborosa e refrescante. Alguna beneficios da salada de frutas: 

🍎Proteção contra o envelhecimento precoce: As frutas possuem ação antioxidante, o que ajuda a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. Além disso, são fontes naturais de vitaminas A, C e E, que também protegem contra o envelhecimento celular.

🍑 Combate ao estresse e à depressão: Quem sofre de depressão, normalmente pode ter deficiência de vitaminas C e A no organismo, vitaminas que podem ser encontradas na laranja, manga e banana.

🍍 Combate à celulite e retenção de líquido: A celulite é o resultado de uma retenção de água e toxinas nas células. Frutas como maçã e abacaxi funcionam na prevenção de tal retenção, pois possuem enzimas de ação anti-inflamatória e diurética.

🍌Auxília o bom funcionamento do organismo: As frutas possuem vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos indispensáveis para a saúde do corpo e bom funcionamento do aparelho digestivo.

🍉 Opção saudável e com baixas calorias: Para saciar a vontade de comer doces, a salada de frutas é uma opção equilibrada e com baixas calorias. Uma taça de aproximadamente 250 gramas contém em média 131 calorias. Tais valores podem variar de acordo com os acompanhamentos.

😉DICA: Escolha acompanhamentos saudáveis, como o próprio suco da fruta, o mel, a linhaça, o iogurte, a aveia e a granola, que além de possuírem poucas calorias, deixam sua salada mais nutritiva. Evite colocar açúcar! 

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Troque o prazer de comer coisas erradas pelo prazer de gostar de voce!!! 

✔ A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Saúde e Vida Brasil é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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​Conheça sete benefícios de andar de bicicleta

Além de queimar calorias, você foge do trânsito e trabalha os membros inferiores

A bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a história é bem diferente. Grande parte das pessoas nunca teve uma bicicleta própria ou deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem. Seja por preguiça ou falta de tempo, quem não costuma pedalar está perdendo inúmeros benefícios – desde definir músculos até melhorar a frequência cardíaca. Conheça sete deles e se torne mais um adepto desse exercício físico.

Faz bem à saúde

Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. “Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo”, aponta. Antes, entretanto, recomenda-se fazer uma avaliação médica para determinar a intensidade do exercício, já que cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento físico. “Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada”, afirma.

Trabalha os membros inferiores

“Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário”, afirma Ricardo Nahas. Segundo o especialista, pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.

Funciona como meio de transporte

A bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional. “A maior parte das pessoas pedala apenas no fim de semana, como se andar de bike fosse somente uma atividade de entretenimento”, aponta Thiago Benicchio, diretor geral da Ciclocidade – Associação dos Ciclistas Urbanos de São Paulo.

Outra grande razão que desestimula o uso da bike como meio de transporte é a falta de infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. Então, para quem não quer encarar os veículos motorizados, Thiago sugere usar a bike para trajetos curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado.

Melhora a frequência cardíaca

A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica. “Quem organiza treinos geralmente alterna a bicicleta com a caminhada ou a corrida, pois esses exercícios são equivalentes e, misturados, acabam com a monotonia”, conta Ricardo Nahas.

Oferece baixo impacto

Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo, como explica o médico do esporte Ricardo. “Por isso, a bicicleta é recomendada para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do peso”, diz.

Tem baixo custo de manutenção

De acordo com o biker Thiago Benicchio, é possível comprar uma bicicleta de boa qualidade por cerca de mil reais. Apesar do susto desse investimento inicial, a manutenção do instrumento é baixíssima. “Com apenas 50 reais por mês, é possível deixá-la sempre pronta para uso”, explica. Segundo ele, são pequenos os reparos que devem ser feitos e grande parte deles pode ser realizado pelo próprio usuário, pois não exigem grande conhecimento sobre o assunto. Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.

Promove a sensação de liberdade e independência

Imagine poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta. “Em cima dela, é possível observar melhor tudo o que acontece a sua volta e você ainda foge do estresse de quem está preso no trânsito”, lembra o biker Thiago. Segundo ele, os melhores locais para andar de bicicleta são os de terreno plano e arborizado.

POR LAURA TAVARES

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✔ A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Saúde e Vida Brasil é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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BIOMASSA DE BANANA VERDE

A biomassa de banana verde, ela traz diversos benefícios para a saúde, aqui estão eles:

1 – Melhora o funcionamento do intestino

2 – Recupera a microbiota intestinal, melhorando o sistema imunológico.

3 – Por ser rica em fibra é capaz de promover saciedade sendo aliada do tratamento para obesidade.

4 – Reduz a absorção de gordura da dieta.

5 – Reduz a absorção de glicose da dieta.

6 – Na culinária pode substituir o leite condensado, creme de leite, maionese porque, ela funciona como um espessante.

7 – Nas preparações sem glúten, ela melhora a textura deixando as preparações mais macias.

8 – Fonte de vitaminas antioxidantes e minerais que contribuem para a saúde óssea e também contração muscular.

Como fazer biomassa de banana verde

A biomassa de banana verde pode ser feita em casa. Para tanto você só precisa de um cacho intacto de banana nanicas verdes. Veja como fazer:

Modo de preparo

• Retire as bananas do cacho com cuidado, preservando os talos
• Higienize as bananas com água e sabão
• Coloque no fogo uma panela de pressão com água até a metade e deixe ferver
• Assim que a água ferver,coloque as bananas higienizadas na água quente da panela de pressão para que levem choque térmico
• Tampe e deixe em fogo alto até começar a chiar
• Quando começar a apitar,abaixe o fogo e deixe na pressão por 10 minutos
• Desligue e espere a pressão sair normalmente, sem forçar
• Abra a panela e com a ajuda de um pegador, retire as bananas e vá retirando as polpas
• Coloque as polpas em um liquidificador ou processador e bata com um pouco de água, sem colocar água demais
• Não deixe esfriar, bata a polpa quente até formar uma pasta bem espessa, a biomassa
• Guarde em porções pequenas, cubos para sucos e 1/2 xícara e 1 xícara para pratos culinários.

Quantidade recomendada de banana verde

A orientação é não ultrapassar o consumo de duas colheres de sopa de biomassa de banana verde por dia.

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​AÇÚCAR DE COCO

A seiva é um líquido encontrado no interior dos botões das flores do coco, onde contém princípios nutritivos e a matéria-prima para produção do açúcar de coco, que pode ser utilizado de diversas formas, sendo ingrediente tradicional na culinária da Indonésia.

No Brasil, tem se tornado muito consumido por seus benefícios, principalmente por ser um alimento de baixo índice glicemico, ou seja, não gera picos de glicose no sangue, pois eleva a glicemia aos poucos e a mantém por um certo período de forma estável. Pode ser usado em diversas receitas fazendo a substiuição do açúcar tradicional.

🔴BENEFÍCIOS: Quantidades significativas de minerais, como potássio, magnésio, ferro e zinco, além de vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6), que proporcionam benefícios a saúde.

☡ATENÇÃO! O açúcar de coco não apresenta um sabor doce muito acentuado, como, por exemplo, o açúcar refinado, o que leva ao consumo elevado na tentativa de realçar o doce. Porém, assim como qualquer outro alimento, o consumo exacerbado pode promover riscos a saúde e o mais indicado é o consumo moderado. Apesar de ter baixo índice glicêmico, seu consumo por diabéticos deve ser orientado pelo médico ou nutricionista.

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​Mingau de Aveia

A #aveia é utilizada como ingrediente de muitas receitas, sendo também a base para diversas preparações, como o #mingaudeaveia. Devido à alta quantidade de #fibras da aveia, seu consumo promove sensação de maior #saciedade, colaborando para o #emagrecimento. Além disso, ela favorece o trânsito intestinal reduzindo a sensação de inchaço e o mal-estar. Logo, o mingau de aveia por si só não irá promover ganho de peso, mas determinadas escolhas podem torná-lo mais calórico, por isso algumas dicas na hora da preparação podem deixá-lo mais #saudavel.

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O leite integral tende a ser mais calórico devido à sua composição de gorduras, opte por leites mais magros como o #desnatado ou leite #vegetal (coco, aveia, castanha…). Para complementar o mingau, dê preferência para #frutas e #sementes (#castanhas ou #chia e #linhacadourada). Evite usar o açúcar refinado. Se desejar adoçar o mingau, escolha alternativas mais saudáveis como o #acucardecoco ou #meladodecana, que são ricos em #nutrientes. Use especiarias como a #canela e o #gengibre, além de dar um toque especial ainda possuem efeito #termogenico.

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✔ BENEFÍCIOS: Rico em fibras; Ferro, magnésio, potássio e zinco; Fibras solúvel beta-glucanas, promove o retardamento do esvaziamento gástrico, prolongando a sensação de saciedade; Melhora o trânsito intestinal e têm a capacidade de atuar na redução dos níveis plasmáticos de colesterol; Contém o aminoácido triptofano, que é o precursor da serotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

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🔸Opção de Mingau de Aveia com Nibs de Cacau:

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📝INGREDIENTES: 1 copo (350 ml) de leite de arroz; 4 colheres (sopa) cheias de farelo de aveia; 1 colher (sopa) de açúcar mascavo ou açúcar de coco; 1 colher (sopa) rasa de nibs de cacau.

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🍴MODO DE PREPARO: Em uma panela de fundo grosso, coloque todos os ingredientes, com exceção dos nibs de cacau, e misture bem. Ligue o fogo e mantenha-o baixo; Mexa sem parar com uma colher ou espátula até adquirir a consistência desejada. Em seguida, retire do fogo; Distribua o mingau em um prato fundo de vidro ou no recipiente de sua preferência; Coloque os nibs de cacau; Pode ser consumido morno ou até mesmo frio.

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​Cenoura combate rugas e emagrece

A cenoura é uma raiz muito importante na alimentação, pois traz os seguintes benefícios para a saúde:

🔴Melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras;

🔴Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes;

🔴Manter o bronzeado por mais tempo, por conter betacaroteno, que estimula a produção da cor morena na pele;

🔴Ajudar a emagrecer, pois contém poucas calorias;

🔴Fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes;

🔴Proteger a visão, por conter vitamina A;

🔴Prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.

Para obter esses benefícios, deve-se consumir pelo menos 1 cenoura diariamente, de preferência crua, pois alguns de seus nutrientes são perdidos durante o cozimento.

A cenoura pode ser consumida crua em saladas ou sucos, ou cozida, podendo ser adicionada em cozidos de carne ou peixe, sopas, suflês e bolos.

Tatiana Zanin – Nutricionista 

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Atenção ☡ Comunicado importante para a sua saúde e vida / Você deve assistir a esse vídeo ☡

​☡ Atenção, muita atenção!!! ☠

Assista ao vídeo: 

Elimine da sua vida:

☠ Refrigerante 

☠ Leite de caixinha 

☠ Margarina 

☠ Batata frita

☠ óleo de soja 

☠ Pipoca de microondas

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​🍅 Sucos de tomate: confira 7 receitas saborosas

O tomate pode ser um grande aliado para cuidar da saúde, principalmente se você estiver querendo emagrecer ou estiver passando por enfermidades graves.

Como o consumo do fruto pode ser feito de forma bem versátil e saborosa, há uma série de pratos, sopas e saladas que fazem o maior sucesso nas cozinhas brasileiras. Além deles, o tomate também pode ser consumido em forma de sucos, com receitas super variadas e que podem ajudar na desintoxicação do corpo e perda de peso de forma eficiente.

Pensando nisso, nós separamos a seguir uma lista com 7 deliciosas receitas do suco de tomate, que podem ser feitas de maneira rápida e simples na sua casa. Leia esse artigo até o final e aprenda a fazer o suco de tomate para perder peso, afinar a silhueta, ficar mais bonita e, ainda, oferecer vários nutrientes essenciais ao corpo.

Benefícios 🍅

O suco de tomate é rico em nutrientes e vitaminas necessários para o bom funcionamento do nosso corpo, como o potássio, licopeno e vitaminas A, C e B6. Além disso, ele possui em sua composição uma substância chamada licopeno, que tem funções antioxidantes capazes de prevenir vários tipos de doenças, como o câncer e a hipertensão.

Outro benefício do suco de tomate é a finalidade de cuidar da beleza. Graças às vitaminas presentes em sua composição, como as vitaminas A e C, a bebida por ajudar a manter a pele saudável e os cabelos mais bonitos e sedosos.

Confira abaixo, resumidamente, os principais benefícios do suco de tomate: ⤵

🍅Melhora a saúde dos olhos;

🍅Previne o câncer;

🍅Previne doenças cardiovasculares;

🍅Auxilia na perda de peso;

🍅Controla e previne o diabetes;

🍅Combate inflamações no corpo;

🍅Fornece potássio ao organismo;

🍅Previne a doença de Alzheimer;

🍅Ajuda na manutenção dos ossos;

🍅Melhora o sono;Faz bem para os cabelos;

🍅Mantém a pele saudável (eliminando queimaduras, rugas e linhas de expressão, além da acne);

🍅Auxilia o ganho de massa muscular.

Suco de tomate emagrece?🍅

Ainda, o suco de tomate pode ajudar no emagrecimento de forma saudável, devido ao seu baixo teor calórico (apenas 21 calorias por cada 100 gramas do fruto) e a riqueza em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, que são necessários para acelerar o metabolismo, reduzir a retenção líquida e melhorar o funcionamento do intestino, fatores primordiais para perder peso com eficácia.

Além disso, o suco de tomate pode acelerar o ganho de massa magra, favorecendo o crescimento e recuperação dos músculos do corpo, aumentando a resistência muscular para atividades físicas e, portanto, melhorando o desempenho de atletas ou pessoas que fazem exercícios físicos regularmente.

Ainda, o suco de tomate ajuda a aumentar a sensação de saciedade, fazendo com que sintamos menos fome e, portanto, comamos menos. Aliada a outros alimentos ácidos, como o limão, a bebida ainda pode queimar gordura abdominal de forma fácil e rápida, eliminando aqueles quilinhos extras na balança.

Receitas🍅

Sabendo de todos os benefícios do suco de tomate para a saúde, aprenda agora a preparar várias receitas saudáveis e saborosas da bebida. Vamos lá?

🍅1 – Suco de tomate com pimenta tabasco

Ingredientes:

Água com gás (para aumentar a sensação de saciedade);

25 ml de suco de limão;

200 ml de suco de tomate pronto;

2 gotas de pimenta Tabasco a gosto (para acelerar o metabolismo).

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes por um período de um minuto. Sirva em seguida, sem coar. A dica é tomar o suco ainda gelado.

🍅2 – Suco de tomate com cenoura e couve (Cherry Detox)

Ingredientes:

3 pedras de gelo;

Meia cenoura;

Suco de meio limão;

2 folhas de couve;

Pimenta do reino moída a gosto;

Sal a gosto;

Meio copo americano de água;

1 bandeja de tomate Sweet Grape.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes por um período de um minuto. Sirva em seguida, sem coar. A dica é tomar o suco ainda gelado.

🍅3 – Suco de tomate com hortelã

Ingredientes:

Folhas de hortelã a gosto;

1 xícara (chá) de água;

Gelo a gosto;

5 gotas de adoçante;

1 tomate grande.

Como fazer:

O primeiro passo é retirar as cascas e as sementes do tomate e picá-lo bem. Em seguida, coloque-o junto com os demais ingredientes em um liquidificador e deixe bater até obter uma bebida homogênea. Depois, acrescente o adoçante. Sirva à vontade.

🍅4 – Suco de tomate com laranja

Ingredientes:

Açúcar (ou adoçante) a gosto;

500 ml de água;

4 laranjas;

4 tomates.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata os tomates, sem as sementes, com o suco de laranjas e água. Deixe bater até virar uma bebida bem homogênea. Em seguida, adicione açúcar ou adoçante. Está pronto! Sirva à vontade.

🍅5 – Suco de tomate temperado

Ingredientes:

1 colher (chá) de molho inglês;

Meio limão;

1 tomate;

1 copo de whisky;

2 ou 3 gotas de pimenta tabasco;

1 pitada de sal.

Como fazer:

Faça o suco do tomate, batendo o fruto por um minuto no liquidificador. Em seguida, coloque as gotas de pimenta tabasco no copo de whisky, a colher de molho inglês, a pitada de sal e o meio limão espremido.

Feito isso, acrescente o suco de tomate. Mexa bem e coloque duas pedrinhas de gelo. Está pronto! É só servir à vontade.

🍅6 – Bloody Mary Cherry (sem bebida alcoólica)

Ingredientes:

5 folhas de hortelã mais um raminho para decorar;

2 gotas de molho inglês;

4 gotas de tabasco;

1 talo de aipo;

1 pitada de sal (a gosto);

Suco de 1/2 limão;

1 pitada de pimenta do reino recém moída;

1 bandeja de tomate Sweet Grape;

1 pedras de gelo.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes por um período de um minuto. Coe e sirva em seguida com a rodela de limão e a hortelã para decorar.

🍅7 – Fresh Tomato

Ingredientes:

1 rodela fina de gengibre;

1/2 copo americano de água;

5 folhas de hortelã;

1/2 maracujá azedo;

3 pedras de gelo;

1 bandeja de tomate Sweet Grape.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes por um período de um minuto. Coe e sirva em seguida. A dica é tomar o suco ainda gelado em um copo de formato longo, enfeitado com um tomate Sweet Grape. Fica uma delícia!

Fonte: tudoela

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Água de berinjela e limão

​A água de berinjela e limão é conhecida como “água milagrosa”.

E existe uma razão para isso: quem bebe essa água garante que, além da rápida perda de peso, obtêm-se mais saúde e disposição.

Os benefícios da “água milagrosa” não se resumem a perda de peso e a uma barriguinha mais seca. Mas ela também ajuda no inchaço da TPM, e auxilia em caso de pressão alta.

Mas cuidado: se você tem a pressão baixa, monitore a pressão para ver se ela não cai demais. Essa água também diminui o colesterol. E é, por tudo isso, ótima para a saúde do coração.

Água de berinjela e limão faz você emagrecer e perder barriga rapidamente, veja a receita:

INGREDIENTES⤵

✔1 berinjela em fatias

✔1 limão

✔1 recipiente de vidro (só pode ser jarra de vidro, já que o limão por ser acido pode manchar a jarra)

✔1 litro de água

MODO DE PREPARO⤵

✔Corte a berinjela em rodelas e coloque dentro da jarra de vidro. Feito isso esprema 1 limão no recipiente, e adicione 1 litro de água na mistura.

✔Leve a geladeira e tome no dia seguinte, pela manhã. Beba 1 copo em jejum, um antes do almoço e um a noite antes da janta.

Se quiser repedir a receita no dia seguinte, você pode aproveitar a berinjela 2 dias, mas o resto precisa ser renovado.

📖 Fonte:  Step to Health

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✔ Lembrando que devemos combinar isso com uma alimentação saudável e a prática de exercícios regulares. 

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✔Procure sempre o seu médico antes do consumo, caso você tenha alguma alergia ou restrição a qualquer coisa. 

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